Czy stosować kosmetyki z niacynamidem? 7 pytań i odpowiedzi o witaminę B3.

Kosmetyki z niacynamidem już od kilku lat cieszą się ogromnym powodzeniem. Szczególnie w okresie jesiennym przypominamy sobie o tym składniku i używamy go namiętnie, aby rozjaśnić przebarwienia posłoneczne. Kryje się pod wieloma nazwami - witamina B3, PP czy niacyna. Ten składnik to kosmetyczny kameleon. Dlaczego stał się tak popularny i jak go stosować, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Odpowiedzi na te i inne pytania, znajdziesz w artykule.

1. Na co dobry jest niacynamid?

Niacynamid to składnik, który skutecznie działa na wiele problemów skórnych jak trądzik, przebarwienia, normalizowanie pracy gruczołów łojowych, ograniczanie wydzielania sebum czy nawilżanie cery suchej. Dodatkowo jest to składnik bardzo dobrze przebadany, a więc jego właściwości zostały udowodnione (1). 

W przypadku cery trądzikowej niacynamid działa przeciwzapalnie oraz znacząco wpływa na zmniejszenie wydzielanego przez skórę sebum. Co za tym idzie, zapobiega zatykaniu ujść gruczołów łojowych i pojawianiu się kolejnych pryszczy na cerze oraz zwęża pory. Witamina B3 skutecznie sprawdzi się również w pielęgnacji cery mieszanej i tłustej. Warto jednak pamiętać, że w pielęgnacji cer z nadmiernym wydzielaniem sebum, zadbać nie tylko o składniki, ale również wybrać odpowiednią konsystencję, która nie obciąży cery, np. żelowe serum Keep Pure.

Niacynamid jest również znany ze swoich właściwości antyoksydacyjnych. Opóźnia proces starzenia skóry, przez to, że zapobiega powstawaniu wolnych rodników w skórze, a do tego stymuluje odbudowę włókien kolagenowych i elastynowych, aby cera była jędrna i gładka. Jego równie ważną cechą jest wzmacnianie bariery hydrolipidowej skóry. Bierze on bowiem udział w powstawaniu składowych warstwy ochronnej naszej skóry, czyli ceramidów i lipidów, które tworzą jej barierę przed środowiskiem zewnętrznym. Niacynamid pomaga zatrzymywać nawilżenie w naskórku.

Nie sposób nie wspomnieć również o tym, że witamina B3 rozjaśnia istniejące i zapobiega powstawaniu przebarwień. W tym przypadku działa dwutorowo: hamuje syntezę melaniny oraz zapobiega nierównemu rozkładaniu się pigmentu w wyższych partiach skóry. W przypadku przebarwień dobrze wybrać preparat, w którym działanie niacynamidu zostało podkręcone innymi składnikami aktywnymi o działaniu rozjaśniającym skórę, np. witamina C (koniecznie pochodna kwasu l-askorbinowego o wyższym pH) czy ekstrakty ziołowe. Idealnie w tej roli sprawdzi się krem Agent White, James White.

2. Jakie stężenie niacynamidu wybrać?

W stosowaniu niacynamidu wysokie stężenie nie jest aż tak bardzo istotne jak substancje, z którymi go łączymy. Jakiś czas temu trafiłam na bardzo ciekawe badania (2), z których wynika, że już 2% stężenie witaminy B3, jest wystarczającym, aby przynieść deklarowane, pozytywne skutki dla skóry. Bardzo często produkty z wysokim stężeniem (powyżej 10-15%), bywają kiepsko tolerowane przez skórę i wywołują podrażnienia. Póki co nie ma jednak danych naukowych, które potwierdzałyby, że niacynamid użyty w wyższym stężeniu działa bardziej efektywnie niż w niższym. Warto o tym pamiętać wybierając produkt z tym składnikiem. Szczególnie posiadaczki wrażliwych cer, które szybko reagują podrażnieniami, powinny wziąć ten argument pod uwagę.

3. Z czym NIE łączyć niacynamidu?

Odpowiedź na to pytanie jest niejednoznaczna, bo tej samej rutynie pielęgnacyjnej możemy połączyć niacynamid w zasadzie z każdym składnikiem, z retinoidami, kwasami, witaminą C itp. Jednak w przypadku retinoidów czy kwasów ważne jest, aby między aplikacjami kolejnych produktów odczekać ok. 30- 40 minut.

Jeśli jednak chodzi o łączenie niacynamidu z innymi składnikami w jednym kosmetyku, to witamina B3 nie lubi składników o niskim pH, bo w kwaśnym środowisku traci swoje “supermoce” i obniża się skuteczność jej działania. W związku z tym, na pewno na liście składników, z którymi nie powinno się łączyć niacynamidu, znajdą się kwasy (oczywiście oprócz kwasu hialuronowego, który technicznie kwasem nie jest).

Do innych substancji, a którymi nie należy łączyć niacynamidu w jednym kosmetyki, należy witamina C, ale tutaj ważna jest jej forma. Kwasu askorbinowego nie łączymy z witaminą B3 z racji na jej niskie pH, ale już pochodne witaminy C, jak np. 3-0 etylowy kwas askorbinowy, tetraizopalmitynian askorbylu czy glukozyd askorbylu, jak najbardziej. Zakresy pH aktywnego działania tych pochodnych witaminy C są dużo wyższe niż kwasu askorbinowego, dlatego spokojnie można je łączyć w jednym produkcie z niacynamidem. Bez obawy o obniżenie jego skuteczności. Jednym z produktów, w którym znalazło się takie połączenie jest już wspomniany wcześniej krem Agent White, James White.

4. Czy stosować niacynamid latem?

Lato i promieniowanie UV nie jest przeciwwskazaniem do stosowania niacynamidu. Można bezpiecznie stosować kosmetyki z tym składnikiem również w lecie. Warto zwrócić tutaj jednak uwagę na to, że posiadaczki cery trądzikowej, bardzo często w lecie decydują się na odstawienie kosmetyków. Krąży bowiem bardzo szkodliwy mit, że dzięki słońcu kondycja skóry trądzikowej się poprawia, a pryszcze i stany zapalne znikają. Nie ma na to żadnych naukowych dowodów ani badań, więc odstawianie pielęgnacji nie jest dobrym pomysłem w takiej sytuacji.

5. Czy stosować niacynamid w ciąży?

Bezpieczeństwo stosowania niacynamidu (oraz każdego innego składnika) w ciąży, możecie  sprawdzić na e-lactancia.org. Stosowanie witaminy B3 w ciąży i podczas karmienia piersią jest bezpieczne. Często przyszłe mamy sięgają po ten składnik, kiedy pojawiają się u nich przebarwienia, które są bardzo częstym problemem skórnym w ciąży. Nie zapominajmy jednak, że okres ciąży to bardzo specjalny czas w życiu każdej kobiety. Wiele rzeczy ulega zmianie. Zmieniają się upodobania żywieniowe, nastrój, a często również potrzeby cery, która w tym wyjątkowym czasie bywa kapryśna, dlatego warto ostrożniej dobierać pielęgnację i słuchać potrzeb cery.

6. Kiedy NIE stosować niacynamidu?

Na to pytanie wbrew pozorom wcale nie tak łatwo odpowiedzieć, bo nie ma przeciwwskazań do stosowania tego składnika, jeśli dobrze dostosujemy stężenie do rodzaju skóry. Często jednak w internecie można trafić na pytania o “wysyp” po niacynamidzie. Może to być cecha osobnicza i indywidualna reakcja na ten składnik, albo stężenie produktu jest za wysokie. Jeśli zaobserwujecie takie reakcje waszej skóry, wyłączcie go na jakiś czas z pielęgnacji, a następnie po kilku dniach wróćcie do stosowania produktu z witaminą B3, np, w niższym stężeniu.

7. Jak często i o jakich porach stosować niacynamid?

Kosmetyki z niacynamidem można włączyć zarówno do porannej jak i do wieczornej rutyny pielęgnacyjnej i stosować je 2x dziennie. To na co warto jednak uważać to łączenie dwóch lub, więcej produktów z witaminą B3 w wysokich stężeniach. Nie ma również potrzeby przerywać kuracji, aby zrobić sobie przerwę, ani budować na niego tolerancji jak w przypadku produktów z retinolem. 

Jak widzicie, nie ma powodu, aby obawiać się stosowania niacynamidu w codziennej pielęgnacji. To składnik o szerokim spektrum działania, który pozytywnie wpływa na kondycję skóry. Dodatkowo substancja jest dobrze przebadana i jest wiele publikacji naukowych potwierdzających jego skuteczność. Jeśli będziecie łączyć go w odpowiedni sposób z innymi substancjami aktywnymi i obserwować swoją skórę, będziecie cieszyć się pozytywnymi rezultatami i promienną cerą. Pomogą Ci w tym kosmetyki Be The Sky Girl - krem rozjaśniająco- liftingujący Agent White, James White oraz serum do cery mieszanej i tłustej Keep Pure.

(1) Niacinamide – Mechanisms of Action and Its Topical Use in Dermatology, Johannes Wohlrab, Daniela Kreft

(2) The effect of 2% niacinamide on facial sebum production, Zoe Diana Draelos, Akira Matsubara, Kenneth Smiles